呼吸によるコアの活性化

日記(ブログ)の内容をまとめています。

詳細は日記(ブログ)を見て下さい。

・呼吸は鼻から行います。

・深い呼吸で普段使っていないコアを動かします。

・日常的に行って下さい。

・動かす部分をイメージすることで効果アップします。

・仰向けで行う＝リラックス＋自然な背骨のS字カーブ

・骨盤をほぐすことで正しい姿勢をつくります。

・普段、使っていない部分に刺激を与えます。

・使っている筋肉＝強い筋肉により弱い筋肉を固めバランスを乱します。

・レッスンはヨガ、ピラティスのポーズの指導ではありません。

・コア、筋肉の動かし方、ほぐし方(ゆるめ方)を意識してく下さい(意識が重要です)

・それらを経験、知識より指導を行います。

・正しいフォーム、正しい方法を行っていきます。

・レッスンで身体を使う(刺激を与える)、これだけで体質改善⇒さらに、意識の仕方を身体で覚えていただきます。